骑行入门知识：自行车骑行爬坡技巧

自行车骑行运动中不论是山地自行车还是公路自行车,爬坡都是直接关系到骑行快慢的重要因素。骑行入门知识，今天就为大家讲解下自行车骑行爬坡技巧。
一、摆脱一些体重
比较理想的是要减去自己的体重，而不是花大钱减轻你的自行车的重量，最有效的方法之一是开始记录每天吃的食物。如果你记录下你所吃的一切，你就不太可能吃不必要的垃圾食物，再加上持续的训练，你会很快成为一个精实的登山机器。

自行车骑行爬坡
二、提高乳酸阀值
阿普尔盖特说：“快速爬坡的关键在于到达乳酸阀值（lactate threshold）后继续发力并保持高速的能力。”要提高这种能力，每周至少要进行一次乳酸阀值间歇训练，但也不能多于两次。先充分热身，然后匀速骑行10分钟，使你的心率略低于你的乳酸阀值心率（率低于30-60分钟计时赛的平均心率，或发挥你身体极限的七至八成）。恢复10分钟。将这个过程再重复两次。然后，进行两次20分钟间歇练习，并恢复20分钟。然后进行一次30分钟间歇练习。

三、勇于向坡顶攻击
爬坡时力气放进或是越来越慢或是觉得车子越踩重，这是许多人爬时常有的状况，如果想要向强者般的向坡顶前进，把齿轮比变重，并开始加速把其他人抽爆，然后照自己的步调独自前进，你可能会有意想不到的效果。找到自己心跳输出接近爆掉的极限，并想办法保持在稍低于这个极限的心跳率，寻找一段较长的山路，来重复做做这种爆破式的练习，并用强壮且积极的方式来骑乘爬坡。

四、依照地形变速
学习如何预测地形来调整变速是一项重要的技能，变速的时间不正确会让你在爬坡路段中失去动能或是速度，在感觉速度慢下来的时候，不用重齿站姿骑乘，做一个加速踩踏加速就可以，让你维持更快地前进速度也可以提高动能增加效率。尝试一些地区性的山路，你会惊讶地发现自己会以更好的效率来爬向山头。

五、自行车助力改装套件爬坡开挂
根据车辆性能，购置吕布云轮自行车改装套件，可以让您的自行车3分钟变身智能电动自行车的套件，集电池、电机、电控于一体的车轮，轻量化设计，可以快速安装在任何自行车上。并且通过物联网连接到云端、蓝牙4.0连接到手机。车轮内置大功率电机、汽车级18650动力锂离子电池、CORTEX M3处理器、台湾BMS电源管理系统、速度传感器、6轴陀螺仪等设备。
可通过手机APP操控：查看骑行数据、防盗追踪、遗失上报、锁定电机、固件升级等功能。配备自行研发的吕布微动力系统，拥有多重骑行模式，实现自动助力、油门助力、踏平助力三种助力方式，满足通勤上学、休闲娱乐、健身锻炼等所有骑行需求，让人享受骑行的乐趣。轻松助力上坡！不仅可以轻松无阻力骑行，按指拨就可以加速，锻炼通勤休闲爬坡一件都不耽误。实现逆袭开挂人生！