夜骑会影响睡眠质量吗？

随着骑行运动的普及，越来越多人入了骑行圈。但因生活习惯的不同，有人喜欢晨骑，有人喜欢夜骑。也有部分骑友考虑夜骑，却担心会影响睡眠，那么，夜骑是否会影响睡眠质量呢？

但是夜骑也要注意时间和强度。在时间上，睡前两小时结束运动可以帮助人们更快入睡和睡得更沉。如果你打算晚上11点入睡，那么9点前就需要结束骑行。而且不要过于激进，在骑行过程中适当给身体一点休息缓冲的时间。

据《睡眠医学评论》上的一项新研究所述，骑自行车实际上更有可能帮助你延长睡眠并改善入眠质量。研究得出：在睡前 2-4 小时进行的剧烈运动不会影响健康、年轻人和中年人的夜间睡眠。规律的晚上有氧运动并不会扰乱夜间睡眠。在夜间进行适当的骑行锻炼可以让身体的体温升高，加快代谢效率，而身体后续会自行冷却降温以平衡热量，从而达到较舒适的体温，为您的入睡做好准备。这其实和睡前洗个热水澡的原理一样。

如果觉得强度很难控制的骑友，推荐试试吕布云轮的这款智能助力套件——BZ系列。只要花3分钟就可完成普通自行车向智能电单车的升级，关键是它配备的吕布微动力系统，有锻炼、休闲、通勤、爬坡、手动5种助力模式可选择，在夜骑时，可以使用锻炼模式，让系统大数据算法通过你的体重、速度、加速度等骑行数据实现智能助力，它可以模拟健身锻炼的阶段，从热身到冲刺再到缓冲，帮你减轻膝盖负载，把控骑行的强度，更科学的骑行。

而且它采用后货架的设计，电池容量大，助力续航可达180km，无需频繁充电，充一次电可以骑好几天。电池还做了智能尾灯的设计，转向刹车都会亮灯提示，夜间骑行更安全。尾部做了电量灯显示，也不用担心忘记充电了。

如果你打算夜骑，真的可以试试这款吕布云轮智能助力套件哦~ 感兴趣的骑友，点击下方链接了解更多哦~