阳过以后，什么时候可以恢复骑行？

放开后，你身边的朋友是不是陆陆续续都阳了？朋友圈里听取“咩声”一片。在经历后“宝娟嗓”、“水泥封鼻”后，大多数人都慢慢的恢复正常。但也有不少骑友表示，阳康后，虽然核酸、抗原都转阴了，身体的免疫系统多多少少受到了一些损伤，尤其是心肺功能明显降低，稍微一运动就容易气喘，无力。更有研究报告显示，患有新冠的患者患心肌炎的风险是没有患新冠患者的15.7倍。所以还是不能掉以轻心。那么，阳过以后，什么时候可以恢复骑行？该怎么恢复骑行？

首先，如果你现在还觉得不适，那还是暂时不要骑行了。如果你已经没有不适且转阴了，再给自己10天左右的休息时间。为了安全起见，建议大概17天左右恢复骑行，不要过快地想恢复到之前的运动水平，应该循序渐进，让身体逐渐的适应不同的运动强度。

前不久，世卫发布了一份关于新冠的康复指导手册，其中将日常活动的用力程度分为了5个阶段，共10个等级。阶段一，用力程度0-1，主要指一些较为轻松的活动，比如呼吸联系，慢走，拉伸等。阶段二，用力程度2-3，通常为低强度活动，如散步，轻微的家务活等。阶段三，用力程度4-5，这个阶段是中强度运动，比如快走、上下楼梯、慢跑、阻力练习等。阶段四，具有协调和有效既能的中强度练习，用力程度5-7，比如跑步、骑自行车、游泳、跳舞等。阶段五，用力程度8-10，如果你已经到达阶段五，那么代表你已经基本可以恢复到感染前的正常锻炼了。以上的每个阶段至少保持7天，在任一阶段碰到危险信号都要立即停止活动就医。如果体感不适或疲劳，则可退回上一个阶段，等体感舒适稳定后，再重新进入当前阶段。

或许有些骑友会说，那这也太慢了。的确，恢复的过程是需要时间的，但这也是为了安全考虑。而且每个人的身体素质不同，恢复的速度也不同。如果你希望能够快点恢复，可以遵循以上的康复指导进行训练，还可以试试吕布云轮的3分钟智能助力套件，将你的自行车改装成电助力自行车，让电力辅助你更轻松的骑行，助你一脚之力。

这款吕布云轮KF系列套件，采用水壶式的设计，支架就是控制器，电机置于轮毂中，整体走线精简，减少维护的同时，大大改善了整车的时尚外观。只要3分钟，在原有自行车的基础上，更换电机轮，安装支架控制器，插上水壶电池，就能完成改装。可提供16吋、20吋、24吋、26吋、27.5吋、29吋、700C等多种规格的车圈，适配山地车、公路车、旅行车、折叠车、三轮车等车型，满足大多数骑友的安装需求。

它可以通过车轮配备的速度传感器，不断捕捉车辆姿态，自动感应助力，同时提供锻炼、休闲、通勤、爬坡、手动5种智能模式，骑行者可以根据实际骑行场景自由切换。手动模式中还可调节0-99的助力比，如果你骑行感到疲惫了，就可以打开99的助力，开启纯电模式。让你在恢复阶段骑行时，不用担心过量运动，花更少的力，骑的更远更舒适。不止是恢复期，真正回归日常生活，也是一个很好的骑行装备，适用于上班通勤、户外休闲、带娃买菜等多种骑行场景。

综上所述，阳过以后，为了更好的恢复，我们可以选择慢骑，短距离、时间不长的郊外骑行，多呼吸新鲜空气，还可以使用吕布云轮助力套件辅助骑行，参考世卫的康复指导手册，多关注身体的反应，渐渐增加训练强度，慢慢恢复到之前的运动水平。

祝各位骑友早日恢复健康，重新开始畅快的骑行。