秋季这样骑行更健康！

都说一场秋雨，一场寒，早晚的凉意想必早出晚归的大家都早已感觉到了。秋天是骑行的好时节，天气宜人，空气清新，气温适中。但是，如果想要享受骑行的乐趣，又想保持身体健康，还需要注意以下几点。

1、秋季早晚温差大，保暖防寒很重要。
骑行时要穿着合适的衣服和鞋子。骑行时出汗比较多，需要穿着透气性好的衣服，可以选择一些专门的骑行服装，保持干爽。同时，骑行时要穿着合适的鞋子，不要穿拖鞋或者凉鞋，避免造成脚部受伤。

2、做好热身和放松
不同于夏季，秋季晨骑时，身体通常还处于机能比较低的状态。人体的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，因此在骑行前一定要做好热身，更好的适应骑行状态，避免肌肉拉伤和扭伤。同时，在骑行结束后，要做好放松，避免肌肉疲劳和酸痛。

3、多喝水
秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏衰的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等症状。在骑行过程中，一定要注意多喝水。骑行时出汗较多，需要补充水分。还可以准备一些电解质水。但是，不要一次性喝太多水，避免造成水中毒。

4、适度运动
秋天骑行，一定要注意适度的运动量，不要过度运动。尤其是对于新手来说，不要一开始就选择长途骑行，可以先从短途开始，逐渐增加里程。同时，在骑行过程中，要注意保持呼吸畅通，不要憋气，避免造成呼吸困难。还可以选择装一套吕布云轮，将自行车升级为电助力自行车，简单更换个电机轮，安装车包电池和小方盒控制器就可以完成升级，自己在家就能动手改装。改装后，骑行时就有电力辅助，更轻松省力，还不失去锻炼的本质，同时降低了膝盖的负担。在配套的系统中可以调节0-99的助力大小，更有5大助力模式可以适配各种不同的骑行场景，让骑行更轻松健康！