骑自行车，能锻炼到我们身体的那些部位？

经常有人说骑自行车可以练全身，但是明明只是腿部在动。其实，骑行单车不仅能增强身体内部的心肺功能，还能练到上半身和下半身各处。在骑自行车时，双腿和脚踏一起做划圆的动作，这个过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。

首先，骑车可以练大腿，大腿正面的股四头肌在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。其次，骑车可以练小腿，对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上，如果把脚板中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。

不仅如此，骑车还能练核心肌群，骑单车有助于塑造平坦无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。骑行时身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿。

同时，骑车还能锻炼肩部和手臂，虽然在骑行时，腿部是主要力量来源，但肩和手臂也要出力。这两个部位在骑行时并不只是控制方向和刹车，它们还要支撑你的上半身，肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡。

而对于刚刚开始骑行的锻炼的小白来说，平时不常运动，如果骑行锻炼时间稍微一长，就可能觉得体力跟不上。不妨试试吕布云轮KF系列，它不仅能帮助你减轻肌肉和关节的压力，更能有效避免运动伤害，达到骑行锻炼的目的。吕布云轮的微动力系统，提供了通勤、休闲、锻炼、爬坡和手动五种助力模式，让你在不同骑行环境下都能自由切换，轻松应对。值得注意的是，这款助力套件与电动车不同，它并未剥夺人力踩踏的功能，让你在骑行中仍能通过脚踏骑行达到锻炼身体的目的。

KF系列智能套件的电池设计得相当巧妙，采用了水壶造型，小巧便携。水壶支架式的控制器与水壶电池完美融合，使得整体外观和谐统一。电机则巧妙地隐藏在轮毂中，安装过程也非常为简便，只需更换车轮、装上水壶支架控制器和水壶电池即可。此外，整个套件仅需一根接线，减少了对原有自行车线路的改动。安装完成后，你的自行车外观仍与普通自行车无异。

综上所述，你是不是也觉得骑单车是一项能练到全身的好运动？而电助力骑行，不仅可以锻炼身体，还可以避免运动过度损伤肌肉，想要开始骑行锻炼的朋友，不妨试试吕布云轮吧！