8个小技巧让你骑行爬坡如有神助！

初入骑行圈的你是否有这样的体验？明明平路骑得好好的，一到爬坡却怎么也踩不上去，总是在上坡路段被队友甩在身后好远。如果你也想轻松爬坡，不妨试试以下6个小技巧，让你骑行爬坡如有神助。

1. 自然放松
很多新手在骑行上坡时，习惯将手把握的很紧，觉得这样才能使上劲来爬坡。但其实当你紧握把手时，下巴、肩膀和上半身同样也会锁得很紧，姿势变形，导致消耗更多的体力，爬坡就会很吃力。所以上坡应该放松手臂，轻松的抓住手把，这样不但省力，还能减少前轮对手掌震动，遇到障碍路面也比较不会失控。

2. 保持高踏频
上坡的时候将前飞轮逐渐往小齿盘调，后飞轮逐渐往大齿盘调，也就是我们常说的：小盘带大飞。踩踏时尽可能保持每分钟60-80的转速，如果踩踏频率太低，踩起来比较重，会增加心脏的负担，还会耗费体力。踩踏的时候将注意力集中在踏板上，并且有意识的踩圆圈，每一圈踩完，踩到底就不要再施加力量。

3. 呼吸与踩踏节奏一致
呼气时专心让腹部的气往外挤，然后被动地吸气。让呼吸和踩踏同步，不一定要一对一，注意节奏即可。

4. 注意骑行路线
爬坡时尽可能保持直行，因为转向1度，就会增加6%的前车轮阻抗。三度的转向，前滚阻抗增加到30%，导致降速，长时间下来，体力消耗更大。而当爬坡遇到弯道时，尽量走外弯道，虽然外弯道比较长但比较缓。

5. 交替使用不同的肌肉
骑行时上半身前倾大约四十五度时，大部分使用臀部肌肉，上半身比较直立时，使用的是大腿肌肉。所以在爬坡时，可以轮换臀部在座垫上的位置，调整姿势，让肌肉都有机会休息放松。

6. 升级你的装备
除了骑行习惯，还可以使用钞能力升级你的装备。比如买双锁鞋，这样在骑行时可以固定前脚掌，让膝盖的力量可以全部施加在踩踏上，不仅防止泄力，还能纠正骑行姿势。

除此之外，还可以加装一个吕布云轮KN电助力套件，将自行车升级为电助力自行车。吕布云轮的这款KN系列助力改装套件，包含水壶电池、水壶支架控制器和电机轮，零部件精简，更换电机轮，在水壶孔位处安装水壶支架式的控制器，然后放入水壶电池锁好，连接配套的吕布微动力APP，设置好骑行参数，调整合适的助力大小，即可开始骑行。

有了电助力系统，在爬坡时，踩踏+助力的模式，让上坡也能轻松省力，而且同样可以锻炼，还不会对膝盖造成过多的压力。平时骑行时，不需要助力时，也可以关闭，不影响原来自行车的踩踏功能。还有纯电模式，配个蓝牙码表或者指拨，在骑行时觉得体力不支，按动指拨，就可一键切换成电动车，让身体多一点休息的时间。

以上就是轻松爬坡的6个小技巧，希望这篇文章对您学习骑行能有所帮助。