现代人的生活总是被忙碌的工作填满,特别是白领,长时间坐在办公室,导致肥胖,却总是抽不出时间来运动,但其实运动减脂不一定要到健身房,可以融入生活中,随时随地都可以进行。骑行就是一个健身锻炼的好方法,长期坚持就能有显著的减脂效果。那么,如何骑出好身材?今天就教大家4个技巧,更有效率的骑车减脂,骑出好身材。1. 设定骑行目标想要骑出好身材,就需要有一个衡量的指标。通常减脂可以借助体脂率BMI值来帮助自己规划目标。成年健康男性的体脂率约在15%到18%之间,女性则是25%到32%。如果长期进行规律的自行车有氧训练,成年男性骑手体脂率会降到8%到10%,而女性则是24%到28%。设定好自己的体脂目标,就...
2022-12-24