现代人的生活总是被忙碌的工作填满，特别是白领，长时间坐在办公室，导致肥胖，却总是抽不出时间来运动，但其实运动减脂不一定要到健身房，可以融入生活中，随时随地都可以进行。骑行就是一个健身锻炼的好方法，长期坚持就能有显著的减脂效果。那么，如何骑出好身材？今天就教大家4个技巧，更有效率的骑车减脂，骑出好身材。1. 设定骑行目标想要骑出好身材，就需要有一个衡量的指标。通常减脂可以借助体脂率BMI值来帮助自己规划目标。成年健康男性的体脂率约在15%到18%之间，女性则是25%到32%。如果长期进行规律的自行车有氧训练，成年男性骑手体脂率会降到8%到10%，而女性则是24%到28%。设定好自己的体脂目标，就...

相信大多数骑行者在结束骑行后，都有过肌肉酸痛的体会。造成肌肉酸痛的原因主要有两种，一种是肌肉纤维拉伤，通常在结束高强度运动后的24到48小时内，肌肉产生酸痛感，被称为延迟性肌肉酸痛。另一种是剧烈运动后乳酸的过量堆积。这些情况看似普通，但如果未正确对待，很容易产生运动损伤。那么，该如何缓解骑行后的肌肉酸痛呢？以下分享4种方法，教你避免运动损伤。1. 做好拉伸拉伸运动大致上分为静态拉伸和动态拉伸。在骑行前可以进行动态拉伸，而在骑行后适合做静态拉伸。骑行前的动态拉伸可以充分活动身体的关节和肌肉群，让身体温度升高，提前适应运动的状态。比如弓步下蹲和单腿摆。这样可以很好的避免肌肉纤维的拉伤。而静态拉伸则...

电助力自行车作为新兴出行工具，电力的加入，能够解决骑自行车费力的问题，同时保留了自行车的脚踏功能，不会让骑行失去意义。而相比传统电动车，电助力自行车有着续航更强，性能更高等优点。一辆优质的电助力自行车，电池是至关重要的。电池的性能与续航能力息息相关，妥善的保养电池有助于延长续航和电池寿命。续航的本质是指电池充满一次电可以运行的时间，以骑行里程表示。而寿命指的是电池在开始失去显著容量前可以放电和充电的次数。一旦容量开始下降，你会明显感觉到续航能力的减弱。那么，今天就教大家5个保养小技巧，学会了你也能降低损耗，增加电池的使用寿命。1. 正确的踏频一般情况下，电助力车的电机在正常到高踏频节奏下助力，...

随着骑行运动的普及，越来越多人入了骑行圈。但因生活习惯的不同，有人喜欢晨骑，有人喜欢夜骑。也有部分骑友考虑夜骑，却担心会影响睡眠，那么，夜骑是否会影响睡眠质量呢？但是夜骑也要注意时间和强度。在时间上，睡前两小时结束运动可以帮助人们更快入睡和睡得更沉。如果你打算晚上11点入睡，那么9点前就需要结束骑行。而且不要过于激进，在骑行过程中适当给身体一点休息缓冲的时间。据《睡眠医学评论》上的一项新研究所述，骑自行车实际上更有可能帮助你延长睡眠并改善入眠质量。研究得出：在睡前 2-4 小时进行的剧烈运动不会影响健康、年轻人和中年人的夜间睡眠。规律的晚上有氧运动并不会扰乱夜间睡眠。在夜间进行适当的骑行锻炼可...

骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有增强记忆力的作用。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，增强人体新陈代谢，起到健身的作用。但骑行旅游需要较强的体力，如果你在骑行的过程中，发现经常是别人已经骑一大半了，你还在起点，那么不妨装上我们的吕布云轮，开启助力骑行，人为主，电为辅，让你不像骑传统自行车那样筋疲力尽。吕布云轮智能助力套件，配件精简，安装简单方便，只要更换前轮，固定控制器，插上电池即可改装完成。车包电池可以随时随地取下充电，不用担心充电麻烦...

今年自行车市场可谓是热闹非凡，很多地方甚至一车难求。多个业内巨头更是转战电助力领域。在当下停车费贵、油费贵、容易交通堵塞的情况下，电助力自行车无疑是个很好的代步工具。电助力自行车的外部形态结构与传统自行车差别不大，都带有脚蹬板，但其内部承载了电池、电机等装置，可以通过电力给骑行者提供辅助。骑行起来，更轻松省力。目前市面上的电助力有两种方式，一种是在五通位置安装电机，也就是中置电机，另外一种则是在前轮或是后轮的花鼓上。吕布云轮采用优质高速无刷直流齿轮电机，体积小，重量轻，运行平稳寿命长，可安装于前轮或后轮。行星齿轮与离合器结合无磁阻，在没有电的情况下骑行像自行车一样轻松。电助力的拥一个强大的电池...

自古以来，自行车偷盗就是一个令人头疼的问题。好在随着各种公共基础设施的建设和社会风气的改善，这个问题才不至于严重到降低人们骑行的兴趣。今天，就给各位骑友分享3个自行车防盗的方法，希望能帮到大家。1、自行车存放如果家里有自行车存放的储藏室或车库，就把自行车推到车库里，不要图省事，放在过道和空地上，否则及时是大白天，很多僻静的地方也容易丢车。但如果没有储藏室和车库，可以直接把自行车扛到家中。2、自行车防盗锁至少用两把锁，一把锁车身，一把锁后轮，把自行车所在无法移动的固定物上，比如灯桩或树干。而且锁后轮的时候可以旋转车轮，把气门芯的位置转到安装车锁的位置，可以防止气门芯被偷。注意上锁时尽量不要让锁眼...

长途骑行相对于日常短途骑行艰难的多，是对身心的双重考验，为了避免骑行过程中的肌肉损伤，骑行时需掌握骑行节奏，骑行后可以做这3件事帮助尽快恢复体力。1. 保持活跃当你完成长时间的骑行，不要立刻停下不动。应该给身体一个缓冲适应的时间，而不是戛然而止。可以在平地或者骑行台上再骑10分钟进行冷却，将心率保持在Max心率数的50%-60%（Max心率=220-实际年龄），还可以做一些简单的放松运动，散散步，动一动身体，加快身体代谢。2. 拉伸帮助恢复骑行后的拉伸运动可以缓解肌肉紧绷，更好的恢复。可以尝试做一些例如保加利亚式深蹲、髂胫束泡沫轴拉伸、印度结等拉伸动作。3. 冷热交替法骑行过后还可使用热水和冷...

自行车运动和其他耐力运动不太一样，通常情况下，累积的训练量越大，成绩越好。但自行车运动很容易发生训练过度的情况。当机体的自身恢复能力跟不上体能消耗，身体抵抗力就会下降甚至导致伤病。而且过度训练不但会导致身体伤病，还会直接影响训练质量，练得很猛，却发现没有进步。当你过度训练，身体便会以多种方式给出信号。一般会有以下几种情况：1. 夜不能寐。太多的无氧训练容易导致交感系统过于敏感，产生焦躁、过度兴奋等反应，即使很疲惫也难以入睡。2. 心率明显变化。静息心率的忽然降低或升高，如果波动在5bpm以上那你就需要注意了。3. 抵抗力下降。不间断的高强度训练会让免疫系统的活力暂时下降，出现喉咙痛、打喷嚏等情...

入坑骑行有一段时间了，但出去骑行总是追不上队友，你的腿真的有这么菜吗？有没有想过是你的骑行训练出问题了，有的时候采用适当的设备辅助，可以让你的骑行训练更有效率。今天就给大家介绍3个骑行装备，带你摆脱菜腿，分分钟成为骑行高手。1、智能电助力套件很多人对电助力单车有误解，认为电助力单车就是电动车。其实电助力单车是结合人力电力助力于一体的新时代产物。骑行训练时常常体力不支，用了它就能轻松解决，可以让你更专注于骑行技巧的练习。比如这款吕布云轮KF套件，装上它，自行车就拥有了人电混合驱动系统。系统配备5种智能助力模式，还有0-99的助力比可以调节。在训练时，可以使用锻炼模式，模拟健身锻炼的阶段，周期性的...